Стать
обладательницей роскошного бюста просто – если будешь выполнять этот
комплекс упражнений каждый день, твоя грудь станет упругой и подтянутой
и, непременно, будет притягивать взгляды мужчин.
Упражнение
«Сдавливание ладоней» Исходное положение: встань прямо. Ноги на
ширине плеч, живот втяни в
себя. Ладони сложи перед собой, направляя кончики пальцев кверху. Сдави
ладони и удерживай их в таком положении 10 секунд. Повтори упражнение
10-15 раз.
Упражнение «Отжимания» Исходное положение: стоя на коленях, ладони
шире плеч, спина ровная. На вдохе сгибай локти, сохраняя прямую спину, с
выдохом поднимайся вверх. Повтори упражнение 10-15 раз.
Упражнение
«Пуловер» Исходное положение: лежа на спине, руки согни в
локтях, ладони сложи вместе. Между локтями зажми валик, локти должны
быть направлены в потолок.
Со вдохом заводи руки назад, с выдохом
возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.
Упражнение
«Сведение лопаток» Исходное положение: стоя, ноги на ширине
тазобедренного сустава, руки разведи в стороны на уровень плеч.
На
выдохе потянись локтями назад, сводя лопатки, на вдохе вернись в
исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.
Упражнение
«Растяжка»
Исходное положение то же, что и в упражнении
«Сведение лопаток», руки подними в диагональ и потяни назад. Удерживай
руки в таком положении 30-40 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.