Щит

Форма входа

Меню сайта

Категории раздела

Мои статьи [5]	Здоровье [75]
Психология [63]	Автомобилистам [11]
Первая помощь [15]	Религия [1]
Философия [1]	Питание [39]
Лохотронщики [8]	Долгожители. [2]
Народные рецепты [19]	Интернет [7]
Приметы и суеверия [6]	Секреты женской красоты [18]
Нетрадиционные методы лечения [2]	Любовь и секс [8]
Работа и карьера [2]	Безопасность [20]
Юмор [9]	Кулинарные рецепты [6]
Спорт и физкультура [11]	Владимир Гарматюк [2]
Очевидное - невероятное [3]

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

free counters

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье

Спите правильно! Снотворный фитнес

Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве своём действительно не умеем спать, так как не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, или, говоря научным языком, достичь полной релаксации, а если простыми словами – полностью расслабиться. Вот что говорит об этом К.С. Станиславский в книге «Работа актера над собой»: «…Если положить ребёнка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснуться с песком и не отпечатаются на нём. …Нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние даёт лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приёмам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что даёт обновление усталому организму». Исходное положение для засыпания: лёжа на боку Приподнимите прямую руку на 15-20 см и держите на весу 2 минуты. Приподнимите ногу и удерживайте её на весу тоже около 2 минут. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения (в любой последовательности). Исходное положение для засыпания: лежа на спине Приподнимите обе руки и удерживайте их в таком положении 2 минуты. Лёжа поднимите одну выпрямленную ногу (на высоту 15-20 см) и удерживайте её в таком положении до 2 минут. Затем то же сделайте другой ногой. Теперь расслабьтесь на несколько секунд и повторите всё 2 раза. Исходное положение для засыпания: лёжа на животе Касаясь коленом постели, приподнимите стопу на 15-20 см; затем выполните то же другой ногой. Расслабьтесь и повторите упражнение. Ещё одно очень эффективное и на удивление простое снотворное средство: лёжа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Велика вероятность, что уже через несколько секунд вы заснёте. Источник: http://digest.subscribe.ru/health/life/n272236667.html
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье \| Добавил: kross (02.06.2010)
Просмотров: 614 \| Теги: сон \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта
Все для веб-мастера Программы для всех Мир развлечений Лучшие сайты Рунета Кулинарные рецепты

Chat-Box

Вход

Copyright MyCorp © 2024

Сон разума порождает страдания!